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体育爱好者的健身需求爆发了，随之而来的是健身食品的繁荣。现在，能量棒，替代餐奶昔，运动饮料，蛋白质粉和各种运动营养剂正在接一个地出现。面对混乱而复杂的运动食品，您能正确理解它的影响吗？您将如何选择？
“运动需要消耗大量能源物质，并且我们大脑中的能量物质主要是葡萄糖。如果身体中没有足够的碳水化合物来分泌葡萄糖在运动后提供神经系统，这将导致功能不适。因此，需要补充一些能量物质，例如糖，碳水化合物，碳水化合物，锻炼后的锻炼等。中国体育总统管理研究所的助理研究员冯齐安（Feng Qiang）解释说。
Feng Qiang said: "For people who have been exercising for a relatively long time, they can supplement some substances that can be quickly digested and converted before exercise, so that the body can have enough fuel to ensure that the blood sugar and energy supply is at a normal level. Banana is a very good natural food. It can be replenished quickly, and the sugar is relatively large, and there are also some dietary fibers that can meet our fitness needs. After exercise, especially after muscle strength practice,我们应该适当地补充蛋白质，尤其是在运动训练后一小时内抓住“窗户时期”，并尽快补充能量，这将有助于提高人体的恢复率并最大程度地提高健身效果。”
此外，运动补充剂作为营养补充剂，也受到许多健身爱好者的追捧，满足了对脂肪和肌肉造成脂肪和肌肉建设人员的塑造或力量训练的需求。最常见的是蛋白质和肌酸补充剂。蛋白质可以促进肌肉的锻炼，肌酸可以改善肌肉爆炸性并提高运动过程中的表现。
“对于普通人群中的营养补充剂，这并不意味着蛋白质过高或能量过多。现在市场上有许多相应的供应产品。我们应该根据自己的需求为自己选择，仔细查看产品成分清单和成分清单，并选择这些食物，这些食物主要基于较高的能量密度，主要基于碳水化合物以快速补充。”冯·齐安强调：“但是，减肥的人应该有所区别。他们应该选择较低能量密度的食物主要基于水分和纤维，这不会饿死或导致能量超过标准。消耗的能量必须始终小于人体消耗的能量。这是铁规则。”
关于现在流行的膳食更换，冯·齐格说：“无论是什么样的膳食替代食品，它都必须根据人体的必要能量物质进行合理匹配。不要以为如果我想减肥，我只能吃一种或多种蛋白质，我只会吃一个良好的蛋白质，或者我必须有更多的蛋白质，我必须吃更多的蛋白质，而我必须越来越多地饮食，就会使许多人持续性衰退。脂肪酸仍然对我们身体的免疫系统产生非常重要的影响，并增强了我们身体的健康状况。
关于运动过程中的补水和补充，冯·齐格建议：“对于普通的运动爱好者，普通的矿泉水或沸腾的水就足够了。如果您觉得自己的出汗相对较大，您可以添加一些轻盐水。原理要积极主动。要积极地进行，少量的水和多次的水和多次饮用的水上需要饮用。甜糖含量高，这会导致体内负担，并且对身体并不是特别有益。”
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