1。同步呼吸方法
每次采取动作时，呼吸，并且在动作过程中呼吸完成。
1。当肌肉收缩时，立即呼吸并迅速呼气，肌肉伸展时会缓慢吸气。当负载重时，通常使用这种呼吸，进行仰卧位，或者肩带，胸部和腹部必须固定。练习胸部时，为了达到尽可能伸直的胸部和肩膀的要求，允许深呼吸，但是屏住呼吸的时间必须很短，呼气是一种随地吐痰的风格。
2。当肌肉收缩并缓慢呼气时，肌肉伸展时会很快吸气。这种呼吸方法与上述相反。吸入时，它是快速而强大的，并且在呼气时缓慢，深而长。通常在练习轻载和特许权时使用它。
2。异步呼吸
呼吸频率不等于运动的数量，并且在运动间隔内进行呼吸。
1。几个动作，一次呼吸。连续多次动作后停下来，呼吸一次，然后在连续多次动作后再次呼吸。这种方法通常在培训课程开始时使用轻巧，快速，充满活力或准备活动时使用。
2。一次呼吸几次。当您承受重负荷（超过90％的重量）时，或者身体接近疲劳时，请调整呼吸，以便您可以努力工作以完成另一项运动。
3。自由调整的呼吸方法
进行小型强度训练时，通常会自由调整呼吸。简而言之，健美运动过程中的呼吸方式应随着运动而改变。正确的呼吸在调整位置和帮助完成运动方面起着重要作用。
厨师艺术的编辑总结说：每个人都必须选择在减肥过程中适合它们的减肥方法。只有这样，您的减肥计划才能取得相应的进步！
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